住了4可口，健康食谱
只是因为它是基于替代原料，这并不意味着不能美味素食食品 。 您可以保持健康的生活方式，而完全是基于原料的素食食品的饮食。 为了遵守素食的食物金字塔，配方必须基于对水果和蔬菜中，含有的脂肪至少尽可能金额。 一旦你习惯了素食主义者或素食面包糖果，你也将遵循这种生活方式带来的好处。
配方1：素食面包
主料：
2 ½杯黄色的玉米粉
1半杯漂白的白面粉
2个半茶匙。 发酵粉
1茶匙。 盐
1杯豆浆
半杯大豆人造黄油
2汤匙。 糖蜜
2汤匙。 原糖
方向：
润滑脂烤盘和预留。 结合玉米粉，泡打粉，面粉和盐。 抛开。 混合豆浆，液化大豆人造黄油，原糖和糖蜜。 添加潮湿的成分，并用双手kneed。 F.混合物倒在425度到锅，烤20分钟和25分钟之间
提示：
原糖可以换成木糖醇
配方2：素食糖果
主料：
半杯葵花籽
半杯杏仁
2杯进站日期
半杯无花果，切碎
1杯葡萄干
¼杯水
1杯烤芝麻
方向：
过程，直到他们几乎煤粉在搅拌机的杏仁和葵花籽。 把一碗混合。 结合葡萄干，无花果和日期在搅拌器容器中，加水和脉冲直到获得糊状混合物。 从碗的成分和捣烂直到匀浆混合。 使球和滚烤芝麻。 它们保存在冰箱和服务只要你想。
提示：
而是烤芝麻，你也可以用不加糖的椰子片。
配方3：烤甜菜素食沙拉
主料：
2 1 / 2磅红色的小甜菜
2茶匙。 橄榄油
敷料：
1 / 2杯葱花，朱利安
1 / 4杯平叶的意大利香菜
1个大一瓣大蒜，剁碎
1茶匙。 自制harissa，去品味
2茶匙。 红酒醋
盐和黑胡椒粉
方向：
烤箱预热至400度楼混合的沙拉酱在容器中的成分，并预留。 在一个大盆，把甜菜和橄榄油和离开他们，直到他们有一个层。 放在一个大烤盘甜菜和密封铝箔。 烤30分钟。 让他们冷却5分钟。 甜菜切成1厘米的多维数据集，并放入沙拉碗连同敷料。
份量：4〜5
提示：
红色的小黄金甜菜，清洗，去皮和切成两半，与山药或马铃薯，甜菜可以被替换。
您可以使用白色的香醋，而不是红酒醋。
配方4：素食抓饭
主料：
1个中等大小的茄子，去皮，切成半英寸骰子
1黄色的大柿子椒
1大红色柿子椒
8蘑菇
1小西葫芦，切成¼英寸骰子
1 1 / 2杯生野生稻
1 / 2杯橄榄油
1汤匙松子
金色葡萄干1 / 4杯
1一瓣大蒜，切碎
盐适量
方向：
散布盐肉丁茄子。 抛开。 30分钟后，用冷水冲洗的多维数据集。 用纸巾去除水分。 辣椒种子取出，切成细条。 切成立方体和切片蘑菇，西葫芦。 根据包装上提供的指示，煮的米饭。
在煎锅中放入橄榄油和热量。 布朗大蒜和茄子每边约3分钟。 加入辣椒和西葫芦，并不断搅拌3分钟，低热量。 把泛金色葡萄干，松子和蘑菇，搅拌，直到蘑菇温暖。 倒入米饭的混合物。
份量：4
营养价值：
热量：402
蛋白质：10克
碳水化合物：59克
脂肪：17克
：0mg胆固醇
钠：13mg
来自脂肪的热量：35％
传入的文章：
相关文章：
- 低脂肪食谱：冰冻酸奶配方
如果你渴望每次冰淇淋，但担心脂肪有关... ... - 儿童营养指南：低脂肪食谱
儿童所需的营养物质是同那些需要的儿童的营养指南... - 低碳水化合物食谱的早餐食品
低碳水化合物的早餐食品作出决定前，你应该先了解哪些食物是 ... ...
标签： 鸡肉食谱 • crockpot食谱 • 减肥食谱 • 食品配方 • 免费食谱 • 健康食谱 • 光配方 • 低热量的食谱 • 低碳水化合物的食谱 • 低脂肪的食谱 • 墨西哥食谱 • 配方 • 萨尔萨食谱 • 海鲜食谱 • 减肥食谱
提起下： 燃烧脂肪 • 脂肪损失 • 健康饮食 • 健康食谱 • 轻食谱 • 减肥
喜欢这个岗位？ 订阅我的RSS提要 ，并得到更多！
留下！