Низкий рецепты калории: Свекла и оранжевый Салат с Citrus Винегрет
1 столовая ложка. лимонного сока
2 ч. л. бальзамический уксус
1 / 2 ч.л.. соль
Свежемолотый черный перец
1 столовая ложка. оливкового масла
4 средних свеклы, стебли обрезают на 1 дюйм
1 большой апельсин пупка
8 больших листьев салата Бостон
1-2 ст. нарезанный кубиками красный лук
1 / 4 стакана апельсинового сока
Установить пароход вставить в большой, глубокой кастрюле. Налейте в холодной воде на глубине до 2 дюймов, убедившись, что он не касался нижней части парохода. Упорядочить свеклы в один слой в пароход. Плотно закрыть и установить кастрюле на сильном огне. Когда вода закипит, уменьшить огонь и варить свеклу 45 минут, или пока тонкий нож встречает небольшое сопротивление при вставке в центре в самом широком месте. Передача свеклы на тарелку и дать остыть достаточно, чтобы справиться.
Чтобы избежать окрашивания рабочей поверхности, лежал лист полиэтиленовой пленкой над ним. Скольжения рук в пластиковые пакеты бутерброд. Cut вершины и от кончика корня свеклы. С пальцами, тянуть и соскальзывать свеклы кожи. Разрежьте каждый свеклы поперек на 6 частей.
Решетка 2 чайные ложки цедры от оранжевого и отложите. Срезать верхнюю и нижнюю апельсина. Настройка оранжевого на одной из его сторон сократить на рабочую поверхность, отрезать кожуру в лентах, позволяя нож следовать кривой фруктов. Cut оранжевый крест-накрест на 8 ломтиков.
Чтобы собрать, строка 4 салата пластин с салата. На каждой пластине, организовать 6 ломтиков свеклы и 2 дольками апельсина поверх салата. Посыпать каждый с одной четвертой лук. Если выступающая семейного типа, линии блюдо с листьями салата, сверху все свеклы и дольками апельсина, и добавить все луком.
Для соус: в маленькой миске, взбейте вместе апельсиновый и лимонный соки, уксус, соль и перец, пока соль не растворится. Смешать цедру в масло и добавить. Ложка повязку поверх салата. Подавать сразу же.
Свекла и цитрусовые, красивые Combo
Дана Якоби
для Американского института по исследованию рака
Хотя я всегда был поклонником скромным свеклы, я мог понять других прохладной ответы на корнеплод. То есть, пока я не присутствовал свеклы дегустации в городе Напа, Калифорния, и по-настоящему влюбился.
Дегустация (по аналогии с дегустацией сыр или шоколад) включены свеклы всех цветов - красный, желтый, оранжевый, розовый и даже конфеты-полосатый свеклы Chioggia, названный в честь региона в Италии, где они произошли. Мы пробы сортов как малые, как мрамор и ели ломтики из софтбол размера свеклы, которые были необыкновенно нежными.
Различия в аромате были поразительны и доказал, что существует множество на любой вкус предпочтения. Если приземленность свеклы беспокоит вас, попробуйте золотой или оранжевый свеклы, которые немного слаще и мягче дегустации.
С точки зрения питания, свекла, также победителем. Они богаты фолиевой кислоты и калия и являются хорошим источником клетчатки. Плюс пигменты, которые придают свекле их яркие цвета являются мощными антиоксидантами.
Свекла связаны с мангольд и их листья, богатые питательными веществами. Я рекомендую паром и грубо измельчения зелени свеклы, то брызнутый их с небольшим количеством оливкового масла и лимонного сока и обслуживающие их теплой.
Вкус и текстуру коммерчески коробится маринованные свеклы, что большинство людей знакомы с весьма отличается от домашнего приготовления свежей свеклы. При тепловой обработке с нуля, они и нежные сливочные и несколько мясистым текстуры. Питание их при комнатной температуре подчеркивает их сладкий сторону.
Особенно мне нравится красный или желтый свеклы (или сочетание того и другого) в паре с апельсинами, так как они в этом салате. Кислотность цитрусовых придает привлекательный контраст. Рецепт объясняет, как готовить и чистить свеклу без окрашивания ваших руках или рабочей поверхности - полезные советы, если это блюдо удается сделать вас парень свеклы-любовника.
"Что-то другое" написано Дана Якоби, автор 12 Best Foods Cookbook, вносящего вклад в Новой американской AICR Поваренная книга пластина: Рецепты для здорового веса и здорового образа жизни.
Входящий в статье:
Похожие сообщения:
- 4 Вкусные, здоровые рецепты, чтобы жить
Просто потому, что она основана на альтернативные ингредиенты, это не значит, что вегетарианская пища ... - Свет рецепты сыра
1 1 / 2 чашки воды 5 ст. агар хлопьев 1 / 3 стакана пищевые дрожжи хлопьев 1 / 2 стакана ... - Обезжиренный Рецепты: Рецепт Замороженный йогурт
Если вы жаждете для мороженого каждый раз, но обеспокоены жира ... - Низкий Карбонат Рецепты Завтрак Продовольственная
Прежде чем решиться на низкой пищи завтрак углеводов, вы должны сначала понять, какие продукты ... - Питание Руководство для детей: Обезжиренные Рецепты
Питание Руководство для детей питательными веществами, необходимыми для детей такие же, как те, которые требуются ...
Метки: куриные рецепты • Crockpot рецепты • диета рецепты • питание рецепты • свободные рецепты • здоровых рецептов • Рецепты свет • низкие рецепты калории • низкие рецепты карбюратора • обезжиренный рецепты • Мексиканские рецепты • рецепты • сальса рецепты • морепродуктов рецепты • потеря веса рецепты
Рубрики: сжигание жира • потерю жира • здоровое питание • здоровые рецепты • свет рецепты • потеря веса
Как этот пост? Подписка на мой канал RSS и получить нагрузку больше!
Оставить комментарий