4 Вкусные, здоровые рецепты, чтобы жить

Доля

Экономить

Просто потому, что она основана на альтернативные ингредиенты, это не значит, что вегетарианская пища не может быть вкусным. Вы можете поддерживать здоровый образ жизни в то время как после диеты основаны исключительно на сырые продукты строгого вегетарианца. В целях соблюдения пищевой пирамиды строгий вегетарианец, рецепты должны быть основаны на фрукты и овощи, и содержат минимальное количество жира, как это возможно. Как только вы привыкнете к хлебу вегетарианец или строгий вегетарианец конфеты, вы также будете наблюдать за пользу, принесенную это образ жизни.

Рецепт № 1: Хлеб Vegan

Ингредиенты:
2 ½ чашки желтой кукурузной
1 ½ чашки неотбеленной белой муки
2 чайные ложки ½. Выпечка порошок
1 ч. л. соль
1 стакан соевого молока
½ стакана соевого маргарина
2 ст.л.. Меласса
2 ст.л.. Сахар-сырец

Проезд:
Смазка выпечки кастрюли и отложите. Комбинат кукурузную муку, выпечка порошок, муку и соль. Установите в сторону. Смешайте соевое молоко, соевый сжиженного маргарин, сахар-сырец и патоки. Добавить мокрые ингредиенты и коленками руками. Вылейте смесь в кастрюлю и запекать от 20 до 25 минут при 425 градусов по Фаренгейту

Советы:
Сахар-сырец могут быть заменены с ксилитом

Рецепт № 2: Vegan Candy

Ингредиенты:
½ чашки семян подсолнечника
½ чашки миндаля
2 чашки фиников без косточек
½ стакана инжира, нарезанных
1 стакан изюма
¼ чашки воды
1 стакан жареных семечек кунжута

Проезд:
Процесс миндаля и семян подсолнечника в блендере, пока они почти пыль. Положите в результате смесь в миску. Комбинат изюма, инжира и даты в контейнере блендера, добавьте воды и пульс до получения пастообразной смеси. Смешайте это с ингредиентами из миски и разомните их до гомогенизации. Сделать шарики и раскатать их в жареные семена кунжута. Храните их в холодильник и подавать, когда захотите.

Советы:
Вместо того, жареные семена кунжута вы также можете использовать несладкий хлопья кокоса.

Рецепт № 3: Жареный Салат Vegan свеклы

Ингредиенты:
2 1 / 2 фунта маленькой красной свеклы
2 чайные ложки. оливковое масло

Туалетный:
1 / 2 стакана зеленого лука, Жульен
1 / 4 стакана плоского листа итальянской петрушки
1 большой зубчик чеснока, мелко рубленый
1 ч. л. домашнее Ариса, по вкусу
2 чайные ложки. красного винного уксуса
Соль и перец черный молотый

Проезд:
Разогрейте духовку до 400 градусов F. Смешать ингредиенты салата в контейнер и отложите в сторону. В большую кастрюлю положить свеклу и оливковым маслом и оставить их, пока они не слой. Положите свеклу на большом листе выпечки и запечатать его с алюминиевой фольгой. Выпекать в течении 30 минут. Дайте им остыть в течение 5 минут. Вырезать свеклы в 1 кубов см и поместить их в салатницу вместе с соусом.

Количество порций: 4 до 5

Советы:
Маленькая красная свекла может быть заменен золотой свеклы, очистить, очищенный и разрезанный пополам, с ямс или картофель.
Вы можете использовать белый бальзамический уксус вместо красного винного уксуса.

Рецепт № 4: Vegan Плов

Ингредиенты:
1 средний баклажан, очищенный и порезанный в ½ дюйма кубики
1 большой желтый перец
1 большой красный сладкий перец
8 грибами
1 небольшой цуккини, нарезать кубиками ¼ дюйма
1 1 / 2 чашки сырой дикий рис
1 / 2 чашки оливкового масла
1 столовую ложку орехов сосны
1 / 4 чашки изюма золотой
1 зубчик чеснока, измельчить
Соль по вкусу

Проезд:
Scatter соли на кубиками баклажан. Установите в сторону. Промыть кубов холодной водой через 30 минут. Используйте бумажные полотенца, чтобы удалить влагу. Удалите семена из перца и нарезать на тонкие полоски. Cut цуккини нарезать кубиками и нарезать грибы. Кук риса в соответствии с инструкциями, которые размещены на упаковке.

Положить масло в сковороду и нагреть ее. Браун чеснок и баклажаны с обеих сторон, около 3 минут. Добавить перец и цукини и сохранить перемешивания в течение еще 3 минуты на нижних тепла. Положите золотой изюм, кедровые орехи и грибы в кастрюлю и перемешать до грибы теплой. Вылейте смесь по рису.

Количество порций: 4

Пищевая ценность:
Калории: 402
Белок: 10 г
Углеводы: 59g
Жиры: 17 г
Холестерин: 0 мг
Натрий: 13mg
Калории из жира: 35%

Входящий в статье:

• рецепты, чтобы жить

Похожие сообщения:

1. Обезжиренный Рецепты: Рецепт Замороженный йогурт
   Если вы жаждете для мороженого каждый раз, но обеспокоены жира ...
2. Питание Руководство для детей: Обезжиренные Рецепты
   Питание Руководство для детей питательными веществами, необходимыми для детей такие же, как те, которые требуются ...
3. Низкий Карбонат Рецепты Завтрак Продовольственная
   Прежде чем решиться на низкой пищи завтрак углеводов, вы должны сначала понять, какие продукты ...

Метки: куриные рецепты • Crockpot рецепты • диета рецепты • питание рецепты • свободные рецепты • здоровых рецептов • Рецепты свет • низкие рецепты калории • низкие рецепты карбюратора • обезжиренный рецепты • Мексиканские рецепты • рецепты • сальса рецепты • морепродуктов рецепты • потеря веса рецепты

Рубрики: сжигание жира • потерю жира • здоровое питание • здоровые рецепты • свет рецепты • потеря веса

Как этот пост? Подписка на мой канал RSS и получить нагрузку больше!