Recetas bajas en carbohidratos alimentos para el desayuno

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Antes de decidir sobre los alimentos bajos en carbohidratos del desayuno, usted debe primero entender qué alimentos son bajos en hidratos de carbono. Los carbohidratos se clasifican como simples o complejos, y están presentes en todos los alimentos en diferentes grados. Tienen un alto contenido en vegetales ricos en almidón, el pan y el azúcar. La mayoría de las personas siguen una dieta baja en carbohidratos como una manera de lidiar con la diabetes, y por lo tanto centrarse más en proteínas, fibra y grasas. Algunas personas también siguen esta dieta como una forma de pérdida de peso, pero su efectividad está en disputa.

La norma seguida por la mayoría de las dietas de carbohidratos bajos es centrarse en la carne, pollo, pescado, productos lácteos, huevos y algunas verduras sin almidón, y el uso limitado de la exclusión o la mayoría de los cereales, legumbres, frutas, panes, dulces, pastas y féculas verduras. Algunos planes de dieta baja en carbohidratos permitir que las frutas, verduras y granos enteros.

Aquí están algunas ideas de alimentos bajos en carbohidratos desayuno:

Huevos: Hay tantas maneras de preparar los huevos y hacer una dieta nutritiva y saludable, alimentos bajos en hidratos de carbono desayuno. Usted también puede tener algunas salchichas o tocino con huevos. Otra manera de tener los huevos en un sándwich de huevo la cara abierta, con el queso. Simplemente mezcla un huevo con un poco de crema, espolvorear con sal y pimienta, y los amontonan sobre una rebanada de pan tostado 100% de grano entero. Si usted decide para freír los huevos, y son marrones deseo hash, trate de hacer con la jícama en lugar de papas. Usted podría tener un poco de frijoles al horno junto con sus huevos.

Frutas: Las frutas son una muy buena opción para una comida de carbohidratos desayuno bajo, y en su forma natural, no requieren ninguna preparación! Usted podría incluir manzanas, naranjas, plátanos y uvas de diferentes formas en el desayuno. Una combinación popular es el melón y queso cottage. Una taza de melón en rodajas sólo tiene alrededor de 16 gramos de hidratos de carbono. Juntos son una gran fuente de proteínas, calcio y vitaminas. Usted podría también incluir un vaso de zumo de naranja natural para completar su desayuno.

Cereal: La mayoría de los cereales tienen un alto contenido de carbohidratos. Sin embargo, hay algunos cereales que son bajos en hidratos de carbono y esto hace perfecto alimentos bajos en carbohidratos desayuno. Aunque la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos no son los cereales, si usted quiere a los cereales para el desayuno, tener mucho cuidado al escoger las especiales bajas en carbohidratos.

Low Carb Burrito: Esta es la opción ideal para los días que tiene un deseo burrito. En primer lugar hacer los huevos revueltos y añadir un poco de jalapeños a la misma. Poner los huevos en una tortilla de jalapeño baja en carbohidratos, y terminar con el queso y la salsa.

Yogur: yogur natural o con sabor a frutas es otra gran opción. Que con seguridad podría haber alrededor de una taza de yogurt combinado con bayas congeladas, y los frutos secos o semillas de lino de una opción rápida de alimentos bajos en carbohidratos desayuno.

Pastel de almendras Blueberry: Esto es tan delicioso, aunque no estén en una dieta baja en carbohidratos es el amor. Necesita aproximadamente 1 / 3 taza de harina de almendras, 1 huevo, ¼ de taza de arándanos y el edulcorante y aromatizante. Batir el huevo y añadir la harina de almendras junto con 2 cucharadas de agua y el microondas a temperatura alta durante unos 45 segundos. Ahora agregue los arándanos y los sabores que te gusta, y horno de microondas durante otros 45-60 segundos más.

Agite Desayuno: batidos son deliciosos y seguir jugando durante varias horas. Leche, bananas y almendras van muy bien juntas. Una mezcla agradable a la vista inusual, pero abundante y nutritiva es mezclar juntos una taza de leche 1 cucharada de vainilla o chocolate en polvo bajo en carbohidratos proteínas, ½ taza de leche de coco, 2 cucharadas de harina de semilla de lino, el edulcorante a gusto y 3-4 cubos de hielo.

Estas son algunas sugerencias que usted puede incorporar en su plan de alimentación bajo en carbohidratos del desayuno. Sin embargo, la forma ideal de hacerlo es primero identificar todos los alimentos bajos en carbohidratos, y luego llegar a su propia opción de alimentos bajos en carbohidratos del desayuno, el uso de ingredientes que te gusta. También recuerdo que una cierta cantidad de hidratos de carbono son esenciales para todo el mundo. Así que antes de elaborar cualquier tipo de plan de dieta, consulte a un nutricionista calificado.

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